Hitzewelle im Sommer: 7 Tipps, wie Senioren sicher durch heiße Tage kommen
Es ist gerade wieder unfassbar heiß. Hohe Temperaturen treffen ältere Menschen härter als jeden anderen — der Körper reguliert Wärme im Alter schlechter. Sieben einfache Tipps, die sich sofort umsetzen lassen.
Bei Hitze arbeitet der Körper auf Hochtouren, um die Temperatur zu regulieren — im Alter funktioniert das oft schlechter: Der Durst meldet sich später, das Schwitzen wird schwächer, und Kreislaufprobleme treten schneller auf. Die gute Nachricht: Mit ein paar einfachen Gewohnheiten lässt sich das Risiko deutlich senken.
Trinken, auch ohne Durstgefühl
Im Alter lässt das Durstempfinden nach — das heißt nicht, dass weniger Flüssigkeit gebraucht wird. Am besten über den Tag verteilt in kleinen Mengen trinken, nicht erst, wenn der Durst kommt. Wasser und ungesüßte Tees sind ideal.
Wohnung richtig kühl halten
Früh morgens und spät abends kurz und kräftig durchlüften, tagsüber Fenster und Rolläden geschlossen halten. Das hält die Wohnung spürbar kühler als dauerhaft gekippte Fenster.
Leichte, luftige Kleidung
Helle Farben und lockere Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen lassen die Haut atmen und reflektieren Sonnenlicht besser als dunkle, enge Kleidung.
Anstrengung in die kühlen Stunden legen
Einkäufe, Spaziergänge oder Gartenarbeit am besten auf den frühen Vormittag oder späten Abend legen. Die Mittagshitze zwischen 12 und 16 Uhr möglichst drinnen verbringen.
Kühlung gezielt einsetzen
Ein feuchtes Tuch im Nacken, kühle Fußbäder oder eine Sprühflasche mit Wasser wirken oft schneller und angenehmer als ein Ventilator, der bei großer Hitze nur warme Luft umwälzt.
Warnzeichen kennen — bei sich und anderen
Schwindel, Kopfschmerzen, Verwirrtheit oder Übelkeit können erste Anzeichen einer Überhitzung sein. Gerade bei allein lebenden Angehörigen lohnt sich an heißen Tagen ein zusätzlicher kurzer Anruf zwischendurch.
Für den Ernstfall vorsorgen
Sollte es trotz aller Vorsicht zu einem Kreislaufkollaps kommen — ein Sturz durch Hitze wird von einer Notrufuhr mit Sturzerkennung genauso zuverlässig erkannt wie jeder andere Sturz, und die Familie wird automatisch informiert.
Hohes Fieber, Verwirrtheit, heiße und trockene Haut oder Bewusstlosigkeit können auf einen Hitzschlag hindeuten — das ist ein medizinischer Notfall.
In diesem Fall sofort den Rettungsdienst unter 112 verständigen, die Person in den Schatten bringen und vorsichtig kühlen, bis Hilfe eintrifft.
Die Sturzerkennung im One Button Phone lässt sich in drei Stufen einstellen — praktisch, falls an heißen Tagen aus Vorsicht vorübergehend eine empfindlichere Einstellung gewünscht ist.
Sicherheit, die mitdenkt.
One Button Phone — kein Abo, direkter Anruf bei der Familie, einstellbare Sturzerkennung.
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- Hitze: Ältere und pflegebedürftige Menschen schützengesund.bund.de · Bundesministerium für Gesundheit
- Gesundheitsrisiko Hitze und gesundheitliche VorsorgeBundesministerium für Gesundheit
Quellen zuletzt geprüft am 06.08.2026.
